⭐︎明治記念館⭐︎

こんばんは

西田里衣です

今日は雨も重なって

急な寒さで冬が戻ったようでした

気温差で体もびっくりですね

体調には十分お気をつけてお過ごしくださいね

さて3月は

安東ダンスはイベントが続きます

3月20日教師会パーティーの

タイムテーブルができました

コンパクトなパーティーになっておりますが

安東ダンススタッフが入っての

ダンスタイムのお時間が

たっぷりあります

ぜひぜひ皆様のご参加を

お待ちしております

コネクションを感じよう 次回3月7日のクラスレッスン ルンバベーシックのコネクション

こんにちは、川原田です。

久しぶりの競技会に出場してきました。

皆さんに復帰を喜ばれて嬉しかったです。感謝です。

踊っている動画を見返していますが課題がいっぱいあります。

これからもっといい踊りにしていきます！！

そして、今回もルンバのコネクション、リード＆フォローをやりたいと思います。

ベーシックでも忙しいステップでコネクションを練習しましょう！！

19時から19時50分

1,900円

4人限定の完全予約制です！

ご予約お待ちしております

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意味のある動き

こんにちは、田沢です

週末はスーパージャパンでした

今回、踊りは前より良かったですが

結果は残念なかんじでした

自分に必要なのは何か

考えて出てきたのは

意味のある動き

ということで

今週のCLのサブテーマは

意味のある動き

にしたいと思います！

一緒に練習してレベルアップしていきましょう

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東京マラソン走りました

さて、５年ぶりのフルマラソン

不安だらけ

何しろ、あまり走りの調整ができていない

さらに、徹夜

まあ、楽しもう

マラソンには、１キロ何分で走るペース表があり

１キロ、６分で走ると、４時間１３分１０秒という記録になります

しかし、４２．１９５キロをずっと同じペースでは走れません。

ですので、最初の２０キロくらいは、キロ５分４５秒で走り、貯金しようと思います

マラソンは、３０キロ先からが勝負

歩き出す人も、３０％はいるんじゃないかな

５０歳代のまず目標、４時間切りをするには、５分４０秒でずっと

ですから、５分２０秒から３０秒ペースで走り、後半に貯金を作りたいです

私達市民ランナーは、３０キロまで、約３時間かかりますので、ラストスパートなんて体力ありません

さらに、あっちこっちウロチョロ

応援の人と写真撮るのも楽しみの一つ

結局、今回私は、４３．２９キロ走っています。

記録は、４時間１１分(公式には、４時間１０分５９秒)

今まで、５分２０秒台で走った事ありませんが、睡眠不足で思考回路が壊れ、いけるとこまで、走る

で、２５キロまでは、４時間切るペース

３０キロで、４時間ギリギリペースになりましたが、持ちこたえ

しかし、３６キロ過ぎ

もうペースをあげる事は、無理でした

最後の１キロは、右足が悲鳴をあげそうになり、膝曲げずに走りました

１年間、計画的に練習を積み重ね

来年は、目標４時間切り

挑戦は、続けましょう

他人と比較しない

自分を超えていく

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５年ぶりの東京マラソン

２０１９年に走って以来の東京マラソンです。

５年ぶりです

私の自己ベストは、４時間０５分ですが

今回は

４時間１５分目標です

本音を言えば、タイムは、どうでも良いです

５年ぶりのフルマラソンを楽しみます

応援に来てくださる方もいらっしゃいますので

写真撮りながら、楽しく、怪我なく走りたいと思います

まあ、４時間３０分で完走できれば良しです

なにしろ、アミノ酸やら栄養ゼリーや、たくさん飲んで、お餅もたくさん食べて

早く布団に入りましたが

興奮して一睡もできず(笑)

まあ、行ってきます

幕張は、幕張(笑)

私は、私(笑)

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スーパージャパンカップ一日目

こんばんは、杉下苑未です

今日はスーパージャパンカップ一日目‼️

と、昼頃にブログの記事を書いていたのですが、何故か投稿前に全部消えてしまいました…

いろいろ書いてたのに…今日のプログラムはもう終わってしまいましたね

明日はスーパージャパン二日目‼️

プロラテン

アマスタンダード

セグエスタンダード

が行われます。

安東ダンスからはプロラテンに

川原田亮　杉下苑未　組

田沢拓都　牧野莉子　組

が出場します

そう、私たちも出場します‼️

怪我をして、手術して、初の復帰試合

試合という戦いの場におりるのは久しぶりで、すでに緊張しております

頑張ってきます‼️

あ、あと、明日は東京マラソン

安東先生が走ります‼️

こちらも応援よろしくお願いします

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コネクションを感じよう 次回3月4日のクラスレッスン ルンバベーシックのコネクション

こんにちは、川原田です。

今週末は久しぶりに競技会に出場します！

ドキドキですが頑張ってきます！

応援をよろしくお願いします。

そして、今回もルンバのコネクション、リード＆フォローをやりたいと思います。

ベーシックでも忙しいステップでコネクションを練習しましょう！！

19時から19時50分

1,900円

4人限定の完全予約制です！

ご予約お待ちしております

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四ツ谷に来て7年

こんにちは

莉子です

ちょうどわたしが

安東ダンススクールに

まだ週2日勤務で働き出した時に

同じタイミングで四ツ谷にできた

ケバブ屋さんがあります🥙🥙🥙

味はもちろん美味しいですが

何よりも人柄いつも明るい2人に

会いたくて通っていた気がします

この度、落合に移転するそうで

四ツ谷からは少し離れてしまいます

最終日に行くと

お店には7年間ありがとうございました

と書いてありました

。。。わたしも東京に来て

もう7年。。。

あっという間です笑

小学校は卒業してしまうくらい

四ツ谷にいたようです

皆様のおかげです

ありがとうございます！！！

離れていても

ご縁はご縁

いよいよ

こんばんは

西田里衣です

先週から

風が強かったり寒かったりが

続いていましたね

いよいよ今週末は

スーパージャパンカップ2024

です

出場を控えた皆様

体調万全で頑張ってください

私は観には行けませんが

応援しております

そして先週末は機会をいただき

アジアオープンを

観に行かせたいただきました

ファイナルともなると

フロア入場の時点で貫禄があって

豪華な雰囲気ですね

久しぶりに競技会会場にお邪魔しましたが

女性はドレスをみたりメイクをみたり

色々研究出来るポイントがあるので

面白いですね

特にチャイニーズの若い選手の

メイクに目を惹かれました

スーパージャパンも

色々な見どころで

楽しめますね

行かれる方楽しんでくださいね🥰

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花粉症 凄い

日曜日に東京マラソンです

お天気は、良いのですが

最高気温１２度は、マラソンでは、暑いそうです

８度くらいが理想

４度も高いですね

で、花粉も凄いでしょうね

５０歳の時のアレルギー検査結果

月曜日も強風の中走りましたが

花粉症の発症が、走った後ひどく

とにかく、痒い

いたるところ

さらに、花粉をたっぷり吸うと

食物アレルギーも反応が加速して

口の中が、痒い

アレルギーのない人には、わからないでしょうね

鼻が、つまって、眠れない

倦怠感、乾燥、あげたらきりがない

日曜日、東京マラソン

しかし、好きな事をやってると、反応しないんですよ(笑)

しかし、終わった後がひどい

交感神経

常に、楽しい事をしていれば

アレルギー治るのかな？

とにかく、日曜日

走ります(笑)

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